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Tu Cuerpo Es Tu Gimnasio

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Logra el cuerpo que quieres con ejercicios corporales, sin complejos aparatos ni máquinas de ejercicios. CONTENIDO DEL LIBROCAPÍTULO 1 – SOBRE EL LIBRO: Es el capítulo que te puedesdescargar gratuitamente, y es en realidad una introducción del libro y de algunos conceptos básicos para contextualizar el resto de apartados.CAPÍTULO 2 – LOS EJERCICIOS:Detallo losmás de 80 ejercicioscorporales incluidos en el libro, con cientos defotos (y videos en algunos casos) para ejemplificar su ejecución. Siguen un enfoque gradual, por niveles, permitiendo que cualquier persona pueda beneficiarse de ellos sin importar su estado físico de partida.CAPÍTULO 3 – EL PROGRAMA DESENCADENADO:Explicación sobre cómo crear un programa de entrenamiento basado en ejercicios corporales, para trabajar los aspectos clave de tu físico (ganar mas muscular, resistencia, fuerza, potencia…). Incluye unprograma con ejercicios detalladosa realizar en cada sesión durante10 semanas, así como explicaciones para ir incorporando nuevos ejercicios a medida que mejoras tu cuerpo. También incluyo algunos ejemplos de entrenamientos basados en CrossFit, para mantener tus actividades variadas y entretenidas.CAPÍTULO 4 – NUTRICIÓN:Si bien el foco del libro no es la nutrición, éste es un aspecto fundamental para lograr los mejores resultados en tu entrenamiento, por lo que incluyo mayor información sobre cómo alimentarte mientras realizas el programa.CAPÍTULO 5 – FLEXIBILIDAD:Para mantener un cuerpo saludablenecesitas flexibilidad, por eso le dedico un apartado específico dentro del libro.CAPÍTULO 6 – DOMINA EL HANDSTAND: ¿Siempre quisiste poder realizar el pino sin apoyo?. ¿Mantenerte totalmente recto apoyado únicamente en tus mano?. Aquí te enseño cómo.CAPÍTULO 7 – PREGUNTAS Y RESPUESTAS:Autoexplicativo, no?. Intento responder en este apartado a las dudas o problemas típicos que ha tenido la gente siguiendo el programa, tratando temas diversos que son relevantes a la hora de lograr los mejores resultados.CAPÍTULO 8 – CONCLUYENDO (O AQUÍ EMPIEZA TODO):Reflexiones para mantener una vida activa y optimizar tu salud, mucho más allá de cualquier programa de ejercicios.CAPÍTULO 9 – DIARIO DE EJERCICIOS:Plantillas / formularios para realizar tu test inicial de forma física, y llevar el registro de tu progreso a lo largo del entrenamiento.CAPÍTULO 10 – DIARIO DE ‘TUS NÚMEROS”: Plantillas / formularios para llevar registro de la evolución de tu cuerpo durante el programa de entrenamiento, monitorizando las variables principales (también disponibles en Excel).CAPÍTULO 11 – MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO:Breve resumen de los principales músculos del cuerpo humano, para que los sepas identificar cuando empiecen a asomarse a medida que avanzas con el entrenamiento.VIDEOS Y FOTOSdescriptivos de los ejercicios.Y ahora ¿estás preparado para “Desencadenarte”?

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¿Qué opina la gente que ha comprado el Programa?Visita esta página para más testimonios de compradores del Programa. Sigo el Blog de Fitness Revolucionario casi desde el principio. Marcos ha hecho un gran trabajo en condensar su filosofía de entrenamiento en un Programa único, de 10 semanas de duración pero planteado para seguir toda la vida. Es como tener un experto asesorándate en cada paso, todo en la comodidad de tu casa. Luis Álvarez España Antes de conocer el Blog de Fitness Revolucionario era de las que me pasaba hora en las máquinas de gimnasio y comía lo que los supuestos nutricionistas dicen que debes comer (pasta, cereales…). Después de años sin lograr resultados, empecé con el Programa Desencadenado y los resultados me sorprendieron. No sólo mejoré mi cuerpo, sino que me siento mejor y más fuerte. Soy la única de mis amigas que puede hacer una dominada! :) Carla Cortéz Chile Siempre me interesó mucho la calistenia, la idea de ejercitar tu cuerpo como siempre se ha hecho, sin máquinas, pero no tenía ni idea de toda la riqueza de ejercicios y movimientos que existen, y sobre todo, de cómo combinarlos para lograr un cuerpo perfecto, un cuerpo funcional. Si bien es un programa de 10 semanas, cambiará la forma en la que entrenas para toda la vida. Carlos Díaz México Es difícil de explicar lo que se siente después de haber seguido los pasos que marca la industria del fitness durante años sin ningún resultado. Y en 10 semanas lograr bajar 5 kilos, hacer ejercicios que nunca soñé, y verme los abdominales por primera vez! Totalmente recomendable el Programa Desencadenado. Roberto López España

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